1日10秒マインドフルネス

過去に嫌な経験をして以来、その嫌なことを何回も思い出して辛くなったり、その後も、ある時、すごく腹が立ってきたり、いじけたり腐ったり嫉妬したりして、楽しく生きてきませんでした。やりたいこと、自己実現が出来ていないので、引き寄せの法則を読んだりしましたが、うまく出来ませんでした。いわゆる"引き寄せ難民"でした。だけど、先生のマインドフルネスの本に出会い、やっといろんなことに気付けるようになりました。本来、不幸な境遇に生まれている訳ではないのに不幸な人生を送っているのは、自分の捉え方に問題があったということ。ネガテイブな思考の連鎖が、やはり不幸な人生を自分で作っていたということ。このネガテイブ思考の連鎖を止める事が出来るのは、やはりマインドフルネスが一番強力で効果があると思うのです。他の本などを読むと、そうなのか、と思うけど、頭の中の知識だけで終わってしまったりします。でも、1日10秒マインドフルネスは、いつでも簡単にすることができます。まさに、必要なときに必要な場所で使えるのです。忙しくて、長い瞑想をする時間がなくても、細切れの、日常生活の合間に取り入れることにより、その場でマインドフルネスになる事が出来てマインドフルな時間を増やすことができるのです。まさに、ネガテイブ思考の連鎖に、クサビを打ち込むことが出来ます。昔の嫌な感じが蘇り不安に捉われかけたとき、10秒マインドフルネスを開始し、その後、本に書いてあるようにすると抜群の効果でした。本来、嫌なことを思い返したり、不安に捉われたりして、自分を苦しめることは、自分にとって良いことではありません。精神的な健康、マインドフルであることが、建設的に生きていく気力となるのです。自分は自分でコントロール出来ること、他人に頼っても、自分の気持ちまではコントロールしてくれません。他人に頼らなくても、自分の気持ちは自分で癒して、コントロールしていくことができ、むしろ、それは自分自信がするべき作業なのです。そのことを忘れて、ただ反応的に生きるから不幸になるのです。それをすることを忘れていた、自分でしなければいけない作業があったのに、その事に気付かせてくれて教えてくれました。それが出来るようになると、自分が幸せになるのに、他人は当てにしなくていいことがわかります。"気付いたら開始する"で、嫌な気分はかなり減らせるのではないでしょうか？今まで、嫌な気分が多かった人も、嫌な気分を無くして、嫌な気分にならない幸せな日々を過ごすことができるようになり、引き寄せの法則で楽しいことを実現していくことが出来るようになることも可能だと思います。この本は、本当に素晴らしい本です。